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一周怎样的食谱可以减肥

    发布日期:2019-2-1    来源: 五金工具网   编辑:笔名
核心提示:减肥已经成为大家都非常热衷的事业,这是因为减肥不仅可以让你成为众人眼中的美女,而且减去多余的脂肪和赘肉能够让你感觉更轻便,并且还能保护身体的器脏,减少自己疾病的几率。通过我们的调查研究表明,减肥

减肥已经成为大家都非常热衷的事业,这是因为减肥不仅可以让你成为众人眼中的美女,而且减去多余的脂肪和赘肉能够让你感觉更轻便,并且还能保护身体的器脏,减少自己疾病的几率。通过我们的调查研究表明,减肥的方法有许多,不过最有效的方法就是通过饮食和运动,饮食和体重有着很直接的关系,所以吃的健康也能够减肥,那么一周怎样的食谱可以减肥呢?

减肥食谱一周瘦10斤周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜。

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

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贴心叮咛:减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

减肥食谱一周瘦10斤周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。主打减肥菜:韭菜。

推荐理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

减肥食谱一周瘦10斤周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带。

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

减肥食谱一周瘦10斤周四:早餐:茶蛋1个。午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。晚餐:菠萝水果。主打减肥菜:白萝卜。

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

减肥食谱一周瘦10斤周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:绿豆芽。

推荐理由:绿豆芽含有陕西中际医院疗效怎么样丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

减肥食谱一周瘦10斤周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:木耳。

推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

减肥食谱一周瘦10斤周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗治疗小儿癫痫病的偏方。晚餐:苹果。主打减肥菜:黄瓜。

东营癫痫治疗中心推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

一周怎样的食谱可以减肥,看着上面的介绍相信大家对于吃什么可以减肥已经有了很大的认识,肥胖的主要原因就是脂肪,因此减少脂肪的摄入量,燃烧脂肪就能够达到减肥的效果,上面推荐的食谱中,这些食物含有丰富的营养,能够满足人体所需要的能量,但是它不会产生脂肪,因此对减肥很有效。



 
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