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剧烈运动虚脱怎么办

    发布日期:2019-2-17    来源: 五金工具网   编辑:笔名
核心提示:有一些人在剧烈运动之后,或者是在身体非常疲劳之后,会感觉到浑身肌肉酸痛,这个时候如果不是特别严重,可以通过泡一个温水澡来缓解,泡脚的时候水温不能太高,最好水温与皮肤温度相差3到5度左右最好,这个

有一些人在剧烈运动之后,或者是在身体非常疲劳之后,会感觉到浑身肌肉酸痛,这个时候如果不是特别严重,可以通过泡一个温水澡来缓解,泡脚的时候水温不能太高,最好水温与皮肤温度相差3到5度左右最好,这个时候能促进身体血液循环,能够缓解劳累之后肌肉酸痛的症状。

剧烈运动之后感觉虚脱,之所以可以泡热水澡,这是因为泡热水澡会增加血液循环,使肌体及时得到养分的补充,这样酸痛感就会相对较快地消除.泡澡的水温不能过高癫痫病临床常用治疗药物(特别不提倡去蒸桑拿)是因为如果体质不太好或者其它原因,高温比较容易使人产生虚脱现象,这样对身体反而是不好的。

人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。

另外需要注意,剧烈运动后虚脱可能就是低血糖,人在运动时,要分解肌糖原和动员肝糖原供给能量,在较大郑州军海脑病医院是正规医院吗的强度运动时,尤其是无氧运动时,要消耗大约90%的肌糖原,而此时肝糖原分解还没有完全启动,这就消耗了血液中不多的血糖,造成脑细胞缺糖和交感神经兴奋,引起头晕,视物不清,步态不稳,等脑功能障碍症状和出汗,颤抖,饥饿,面色苍白,心率加快,焦虑等交感神经兴奋症状。

当剧烈运动后出现哪些方法治癫痫病的效果比较好虚脱现象应该引起重视,此时要停止一切身体活动,如果有大量出汗的现象,还应当适当补充盐水,防止盐分孝感癫痫病医院哪家靠谱丢失。虚脱后,患者应该立即到通风阴凉的环境下休息,一扣要解开,这样有利于身体散热。轻微运动后虚脱,可立刻吃一根香蕉。



 
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